可以有时间训练手指操，，每天用温水浸泡双手，适度的拉伸，让关节和肌肉舒展，保持弹性松弛灵活不僵硬，类似于瑜伽拉筋的训练，要注意循序渐进，不能太大力量，防止伤害手指怎么锻炼手部的灵活度,,最佳的手指灵活度练习法：1、单指起落控制手掌放在桌子上，手掌内空，手指自然虚点（不要并紧，留些间隙）在桌面上，而后每个手指独立抬起落下，其他手指不动,达到增强手指的灵活性,,做手指操，可以锻炼手指的灵活度，下面开始学习吧,呼呼,什么东西可以练手指灵活度。
做手指操，可以锻炼手指的灵活度，下面开始学习吧。步骤双手手指交叉，右手拇指在外双手重新交叉，左手拇指在外双手并排直立，两食指同时弯曲回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲回复直立姿势，小指同时弯曲回复双手并排直立，食指和中指同时弯曲回复直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变回复直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变回复直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变回复直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变回复直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变回复直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动回复直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动回复直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉回复直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉
最佳的手指灵活度练习法：1、单指起落控制手掌放在桌子上，手掌内空，手指自然虚点（不要并紧，留些间隙）在桌面上，而后每个手指独立抬起落下，其他手指不动。2、单指前后移动控制手型同1步骤，每个手指伸出点原地点，缩向手掌处点练习。3、单指左右移动控制手型同1步骤，以右手为例，大拇指向左移动再移回，其他手指不动；最后大拇指留左边一些；接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不动，最后食指靠在大拇指边上。注意保护手指：用温水浸泡双手，伸展手指关节的肌肉，发展双手的力量，增大手关节的活动范围。。可以有时间训练手指操，，每天用温水浸泡双手，适度的拉伸，让关节和肌肉舒展，保持弹性松弛灵活不僵硬，类似于瑜伽拉筋的训练，要注意循序渐进，不能太大力量，防止伤害手指
3、呼呼,什么东西可以练手指灵活度?1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性，2、学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。3、参加些球类、棋类运动，多做些家务劳。
